Mis forcegirls éstas rutinas son DE HIIT intervalos de alta intensidad y corta duración que hacen que tengan un efecto que a muchas les he enseñado: AFTER BURN.  Perfectas para usarlas en lugares donde no tienen equipos. 

AFTER BURN:  efecto que deja al cuerpo quemando calorías de 24 a 48 horas después de entrenar.  El mayor efecto se logra con pesas e intervalos de corta duración y alta intensidad ( mixx hiit)