Slide USA ESTOS FORCETIPS! PARA SEGUIR FIT EN VACACIONES FORCEGIRLS #1 EN TRANSFORMARSE

Mis Forcegirls adoradas, además de las rutinas extras para vacaciones también quise dejarles unos tips de nutrición que pueden usar  cuando están de viaje lejos de sus equipos de entrenamientos,  gimnasios y sus comidas diarias! 😍

RUTINAS que las pueden hacer sin que necesiten ningún equipo pero que son mortales para quemar grasa durante todo el día desde cualquier lugar, abajo les pongo los enlaces.

Cómo tener unas vacaciones fit increíbles con cheat meal incluido!

Ya saben que me gusta escribir millón detalles, jaja así que espero que lean todos estos tips para que se mantengan en su progreso fit!😜

EMPECEMOS!

Estar de vacaciones, en feriado o de viaje, es perfecto para que te relajes, disfrutes, y tengas recuerdos increíbles de tu vida, y lo mejor es que no tienes que estar exactamente a “dieta” para que te cuides y no subas de peso, así como tampoco puede ser una excusa para que dañes tu progreso, o  descuides a tu amado cuerpo, a tu salud y al bikini que tanto quieres usar 👙😈

Tienes 3 opciones:

Primero piensa qué prefieres,

1.-Seguir progresando con tu plan, y regresar incluso más flaca. ((yo siempre regreso mas flaca de mis viajes jeje) 😍. 🏃🏻‍♀️💪🏻

2.- Mantener tu peso para que tu viaje no afecte tu progreso.💪🏻 Esto lo puedes lograr haciendo actividades físicas cada día al menos una hora 🙂 

3.- Descarrilar tu vida, engordarte en pocos días por exagerar y llorar a tu regreso arrepentida 😂

Esto es súper importante porque estás siendo sincera contigo y puedes elegir tus comidas, el cheat que vas a tener, si vas a darte unos 30 minutos para hacer ejercicios antes de empezar o al final de tu día y si vas a llevar ciertas cositas extras a tu viaje.

☞ TIPS SI QUIERES REGRESAR MAS FLACA Y SEGUIR TRANSFORMÁNDOTE😍💪🏻❤

Si tu objetivo es seguir tu estilo de vida porque estás en un proceso de transformación y por nada del mundo vas a pausar ese cambio,  éstas son las cosas que tienes que hacer para que regreses increíble y orgullosa de ti, pero sobretodo que no te sientas a “dieta” ni estresada por tus metas.

Desde ya planifica que no vas a tener control de todo, y por esa razón es mejor anticiparnos a llevar cosas extras en nuestro bolso para no morir en el intento.

Lo más fácil y sencillo que puedes hacer es consumir tus comidas diarias con proteínas grasas y vegetales, evitando los carbohidratos simples como arroz blanco, pan blanco, pastas o muchos dulces.

Recuerda que tienes un DIA DE CHEAT, así que lo puedes cambiar por uno de estos días también 🙂

1.- LLEVA SNACKS. 

Muchas veces en los viajes no tenemos  snacks saludables a la mano,  así que cuando vemos algo extra por ahí de seguro nos dan ganas de comerlo, pero si llevas unas fundidas o cajitas con snacks en tu bolso vas a sentirte llena y tranquila.

Estos son snacks que puedes llevar contigo y los vas a disfrutar:

  • Almendras
  • Manzanas
  • Macadamias
  • Rice Cakes (le puedes poner 1 cdta de mantequilla de maní )
  • Chips de camotes hornados ( que puedes prepararlos en casa, y llevarlos en una fundida
  • Palitos de queso mozarella
  • Yogurt griego ( los que vienen en tamaño personal)
  • Barra de proteína
  • Mantequilla de maní

2.- LLEVAR TU PROTEÍNA :

la proteína aislada además de mantenerte llena y sin ansiedad, la puedes preparar en cualquier lugar sólo con agua. Si tu plan es entrenar unos minutos en estos días no olvides llevar tu proteína en un recipiente pequeño ( No tienes que llevar todo el frasco)  así no te va a tomar mucho espacio, dependiendo de los días que viajes, prepara 1 o 2 scoops para tener en tu bolso para cada día.

Opcional como desayuno: digamos que no tienes nada decente para desayunar, un batido de proteína te va a dar energías para empezar el día, si estás quedándote en alguna casa, puedes licuarla con una fruta 🙂 

3.- SUPLEMENTOS BÁSICOS:

Puedes llevar tus suplementos sin necesidad de llevar todos los frascos que tengas, puedes usar un pastillero o funditas con cinta que diga cuales son cada uno. Lo más importantes para mi son:

El picolinato de cromo. ( va a mantener tu insulina regulada y no vas

a sufrir de ansiedad )

Vitamina c

Omega 3

➜  mi quemador

Mis pastillas de vegetales o tu multivitamínicos 💪🏻

➜ Aminoácidos BCAA

4.- COMIDAS DELICIOSAS EN EL VIAJE:

Muchas veces decimos que viajando o de vacaciones no tenemos opciones, pero siempre las hay.

Proteínas y vegetales

En la playa:

  • ✔︎Pescado a la plancha con ensalada
  • ✔︎Pulpo a la parrilla
  • ✔︎ Ceviche
  • ✔︎ Pulpo al ajillo
  • ✔︎ Encocado de pescado
  • ✔︎ Cangrejos
  • ✔︎ Camarones al Ajillo

( claro que pídelos sin arroz u otros carbohidratos que no te van a hacer nada bien )

Otras opciones dependiendo del restaurante:

  • ✔︎ Pollo a la plancha y ensalada
  • ✔︎ Carne asada con ensalada
  • ✔︎ Lomo o salmón tartare
  • ✔︎ Carpaccio
  • ✔︎ Pollo asado con ensalada

También puedes pedir una papa asada con cualquiera de estas opciones.

Grasas y proteínas:

Si en tus comidas vas a comer cosas con grasas naturales como costillas a la parrilla o chuleta, recuerda no agregar carbohidratos, grasa y carbs son una bomba de engorde, así que es mejor que las comas con muchos vegetales. 🙂

Date un postre

Disfrutar de tu viaje es importante y si deseas agregar un postre después de tus comidas te va a motivar saber que comiste súper bien durante todo el día y además hiciste tu rutina de entrenamiento.

EL ALCOHOL.

Si tu meta es regresar feliz con tu meta fit, NO TOMES ALCOHOL.

Para evitar que todas mis amistades me traumen con el “tómate un trago” esto es lo que hago si tengo una reunión o una fiesta, pido agua (puede ser mineral) le pongo limón como si fuera un Vodka, les digo que estoy tomando vodka y disfruto ver emborrachar a mis amigos mientras yo me pongo más fit

Una copita de vino, está permitida.

El alcohol detiene tu proceso de quemar grasa porque el hígado se enfoca primero en procesar y quitar las toxinas de tu cuerpo, un vaso de trago en tu cuerpo tarda más o menos 10 horas en procesar,  así que si tomas de más, tendrás que esperar entre 2 a 7 días para que empieces a quemar grasa nuevamente.  Además el alcohol a las mujeres nos pone flácidas, viejas y con full celulitis.  Your Choice 🧠 🖖🏻

Tienes millón de opciones para mantener tu estilo de vida disfrutando, la pregunta es : ¿ quieres realmente transformarte?

Te va a encantar sentir que tu controlas cómo te quieres ver sin importar dónde estés. ¿Quieres que te ayude con algo más? déjame tus comentarios, cuéntame si te ayudó este post  y da click en los enlaces para acceder a tus rutinas de hiit!